クラスメニュー

◆ YOGA ◆

※どのクラスも、内容は決まってなく、その時の参加メンバーの状態を見聞きし、それに合わせた内容で行います!なので【全て初心者対応】です♡

◇パワーヨガ by.Natsuko

   【運動量 ★★★☆☆~★★★★★】
伝統的なYOGAと現代の西洋医学の要素を取り込んた 身体に負担のかからないポーズを呼吸に沿って連続して取っていきます。
太陽礼拝という連続した基本の動きをベースに流れるように動いていくのは、慣れるととても気持ちよくて楽しいです!

▶こんな方へオススメ

✓ 【脂肪燃焼】したい
✓ 【全身を引き締め】たい
✓ 【しなやかな身体】を作りたい
✓ 【デトックス】したい
✓ 【汗】をかきたい
✓  たくさん動きたい
✓ 【ストレスを発散】したい
✓  考え事を止めて【今に集中】したい

◇アナトミック骨盤ヨガ®︎ by.Natsuko 

   【運動量 ★★★☆☆~★★★★★】
通称『アナ骨(アナコツ)』!
YOGA本来の効果効能を解剖学的に細かく分析し、医療的側面を多く取り込むことによって、身体と心の不調改善を目指した自力整体のよつなクラスです。ちょっとキツいけど、即効性の高いクラスです!

▶こんな方へオススメ

✓ 【下半身太り】で悩んでいる
✓ 【冷え】や【浮腫】で悩んでいる
✓ 【股関節周り】に慢性的な不調がある
✓ 【腰】に慢性的不調がある
✓  早く【下半身の筋力強化】したい
✓  早く【体幹強化】したい
✓  早く【ウエスト】を引き締めたい
✓  風邪を引きやすい→【免疫力UP】したい
✓ 【イライラ】しやすい
✓ 【ホルモンバランス】を整えたい

◇ボディメイクヨガ by.Natsuko

   【運動量 ★★☆☆☆~★★★★☆】
凝り固まった顔・クビ・肩周り、そして骨盤周りをほぐして、締めるべきところは締めていきます。どこにも詰まりがなく、必要ないものが流れてて、必要なものがちゃんと巡っていれば、自然な美しい身体になります。Natsukoオリジナルクラス。

▶こんな方へオススメ

✓  身体を動かしたいけど【運動苦手】
✓ 【首こり・肩こり】を解消したい
✓  慢性的な【腰痛】を解消したい
✓ 【身体が歪んでいる】気がする
✓ 【下半身太り】で悩んでいる
✓ 【クビレ】が欲しい
✓ 【美尻】を作りたい
✓  美しい【肩甲骨】の出た背中を作りたい
✓ 【二の腕】を引き締めたい

◇初めてヨガ(朝ヨガ)by.Natsuko

   【運動量 ★☆☆☆☆~★★★☆☆】
座り方、立ち方などの基本姿勢、呼吸、腕や脚など身体の仕組みや動かし方、気持ちの持ち方などなど、キホンのキからゆっくり行います。

▶こんな方へオススメ

✓ 身体を動かしたいけど【運動苦手】
✓ ヨガをやりたいけど【不安】がある
✓ とにかく【基本からゆっくり】やりたい
✓ 【姿勢が悪い】のをなんとかしたい
✓ まず上手く【座れない】
✓ 【腕が上がらない】
✓ 身体が【硬すぎる】
✓ 【膝が痛い】のを改善したい

◇子宮美人ヨガ(月経血コントロールヨガ)®︎ by.Natsuko

   【運動量 ★☆☆☆☆~★★☆☆☆】
身体の締めるべきことろは締めて、緩めるべきところは緩めることで、女性本来の身体の機能を引き出します。年齢問わず全ての女性にオススメのYOGAです!
※女性限定クラスです♡
▶こんな方へオススメ
✓ 【生理痛】を改善したい
✓ 【PMS(月経前症候群)】を改善したい
✓ 【不妊治療】をしている
✓ 【月経血コントロール】をしたい
✓ 【更年期障害】を予防・改善したい
✓ 【尿漏れ】を防止・改善したい
✓ 【二の腕】を引き締めたい
✓ 【バストの下垂】を予防・改善したい
✓ 【下半身痩せ】をしたい
✓ 【女性らしいボディライン】を作りたい
✓ 【女性ホルモン】をUPしたい
✓ 【モテ】たい
✓ 【自分軸】で自立したい
✓ 【イライラ】を解消したい



◆ FACIAL YOGA ◆


◇高津文美子式フェイシャルヨガ®︎
    with Fujiko'sオリジナルメソッド by.Fujiko

   【運動量 ★☆☆☆☆~★★★☆☆】
顔の表情筋を刺激することで、血行、リンパの流れ、新陳代謝を促し、しなやかな弾力を取り戻すことが出来る、自力の『美顔整形健康法』です♡
「顔は心の鏡」 自分自身の筋肉で、魅力的な笑顔を手に入れましょう!
▶こんな方へオススメ
✓ 【小顔】なりたい
✓ 【顔に立体感】が欲しい
✓ 【シミやシワ】が気になる
✓ 【ほうれい線】を解消したい
✓ 【おでこのシワ】を改善したい
✓ 【眼瞼下垂】を予防・改善したい
✓ 【表情豊か】になりたい
✓ 【目をパッチリ】させたい
✓ 【ストレス解消】したい



◆ 曼荼羅ワーク®︎ ◆

ヨガマットの上で行うボディワークとしてのYOGAが、心と身体のエクササイズならば、『曼荼羅ワーク®︎』は、画用紙で行う 心と頭のエクササイズです。
どちらも【自分と向き合う】YOGAです。

◇曼荼羅ワーク(体験会・シェアリング会) by.Natsuko

「曼荼羅は心の鏡」「曼荼羅は心の羅針盤」と言います。自分で描く曼荼羅は、自分の心の状態を無意識に表します。

曼荼羅ワークは、パステルを使って誰でも簡単に楽しく曼荼羅を描くことが出来ます。上手い下手ではないので、絵心なんて必要ありません。

①その時の気分などでテーマを決める
②好きな色を選ぶ
③パステルを削る
④手で画用紙にパステルを塗り込む
⑤色を混ぜる
⑥好きな形を作る
⑦色を消していく
…
というような工程で、
綺麗な曼荼羅が出来上がってきます!

◎選ぶこと
◎好きを探すこと
◎まずはやってみること
◎必要そうなものを集めていくこと
◎混ざり合うこと
◎力加減をすること
◎手放すこと
◎自分らしさを見つけること
…
【曼荼羅ワーク】は、まるで【人間関係】や【人生】と同じです。そして、それは、【YOGA】とも同じです。

描き終わったら、ティータイムをしながらお互いの曼荼羅を褒め合い観察し合います。

※画材は全てご用意いたしますので、手ぶらでご参加いただけます♡

※『曼荼羅ワーク®︎』は、はにやかよ氏の登録商標です。私 Natsukoは、『曼荼羅ワーク®︎プレゼンター』です。

▶こんな方へオススメ

✓ 【新しい自分】を発見したい
✓ 【自分らしさ】を発見したい
✓ 【自分の無意識】に気付きたい
✓  今の自分の【気持ちを形に】してみたい
✓ 【チャレンジ】してみたい
✓ 【童心】に帰って何かしてたい
✓ 【無心】に何かしてみたい
✓ 【パステル】を使ってみたい
✓  自分だけの【曼荼羅】を描いてみたい


◆ 手芸CAFE ◆


◇ 手芸Cafe ◇ by.FUJIKO (時々Natsuko)


参加費¥1,000 (場所代+飲み物・おやつ代)

※パドマメンバーのみ。
※パドマメンバーではない方でご参加希望の場合は、まずはご入会くださいませ♡

パッチワークや編み物、クラフトバック作り、アクセサリー作りなどなど。手仕事しませんか?
(ご希望があればリクエストして下さい!)

▷まず4月からは FUJIKOによる、パッチワーク教室開始です。
パッチワークをやりたい方は、+材料費(¥1,000くらい)がかかります。または、ご自身で材料をご準備ください。

▷ご自身で編み物などをされる方で、編み物Cafe的に参加したい方は、参加費¥1,000のみで、ご自由にお過ごしくださいませ。お喋りしたいだけの方も◎

◆ 耳ツボジュエリー ◆


◇ 耳ツボジュエリー ◇ by.Natsuko


キラキラ輝くスワロフスキークリスタルで耳元を美しく装いながら、美容と健康に効果のあるツボを刺激します!
全身には365個以上のツボがあり、そのうち110個以上が耳にあります!
脳に近い耳のツボを刺激することは、自律神経への影響も早いです!施術後即感じられる ポカポカ熱くなる感じや、驚きのリフトアップ効果を実感してください!
実はスタジオオープンよりも前の 2012年6月に、イヤーセラピストという、耳ツボの資格を取っておりまして、スタジオオープン当初は人気メニューだった【耳ツボジュエリー】。
PADMA裏メニューの【遠隔整体】が凄すぎて(気になる方はお尋ねくださいね!凄すぎる裏メニューだから公開しません。)、耳ツボなんて不要だな…って思い封印しておりました~…
が!
やっぱり気軽にリフトアップしたり、簡単に食欲をコントロール出来て、且つキラキラ可愛くてテンションの上がる【耳ツボジュエリー】は良いよね!!ってことで再開します☆

ヨガや顔ヨガとの相乗効果に期待大です!!
通常価格: 施術料 1,000円
                スワロフスキー 1粒500円
                チタンのみ 1粒150円
ですが!

有効期限内のチケット等をお持ちのパドマメンバーさま限定特別価格: 施術料 無料

スワロフスキー・チタンのみ 問わず
両耳 各1粒ずつ→500円
両耳 各3粒ずつ→1,000円


▶こんな方へオススメ

✓ 速攻で【リフトアップ】したい
✓ 【目をぱっちり】開けたい
✓ 食欲を30%抑えて【ダイエット】したい
✓ 浮腫を解消して【ダイエット】したい
✓ 【新陳代謝】を良くしたい
✓ 【ストレス】によるイライラを抑えたい
✓ 【便秘】を解消したい
✓ 【生理トラブル】を改善したい
✓ 【肩こり】を軽減したい
✓ 【腰痛】を軽減したい
などなど、ご相談くださいね!