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◆ YOGA ◆

◇パワーヨガ by.Natsuko

   【運動量 ★★★☆☆~★★★★★】
伝統的なYOGAと現代の西洋医学の要素を取り込んでいる、身体に負担のかからないポーズを呼吸に沿って流れるように連続して行っていくクラスです。 
ボディメイク効果・メンタル調整効果・デトックス効果が高いのが特徴です。女性はもちろん、男性にも人気のクラスです。

◇アナトミック骨盤ヨガ®︎ by.Natsuko / Michiaki

   【運動量 ★★★☆☆~★★★★★】
通称『アナ骨(アナコツ)』!YOGA本来の効果効能を解剖学的に細かく分析し、医療的側面を多く取り込むことによって、身体と心の不調改善を目指した自力整体のよつなクラスです。
骨盤周りにフォーカスしたアナ骨独自のポーズで、自律神経系が整えられることにより、ホルモンバランスと免疫力も整います。ちょっとキツいけど、即効性の高いクラスです!

◇ボディメイクヨガ by.Natsuko

   【運動量 ★★☆☆☆~★★★★☆】
凝り固まった顔・クビ・肩周り、そして骨盤周りをほぐして、締めるべきところは締めていきます。どこにも詰まりがなく、必要ないものが流れてて、必要なものがたゃんと巡っていれば、自然な美しい身体になります。
「リラックス系では物足りないけど、パワー系はちょっと…でも身体を引き締めたいし…」と言う方へオススメのクラスです。

◇朝ヨガ(ラジヨガ®︎) by.Natsuko

   【運動量 ★★☆☆☆~★★★★☆】
ケン・ハラクマ先生が考案したラジヨガで楽しくウォーミングアップしてから、基本の連続したポーズを行う太陽礼拝、身体を目覚めさせるポーズ、バランスをす整えるポーズなどを行います。
1日をエネルギッシュに!気持ちよくスタートしたい方へオススメのクラスです。

※早起きは三文の得?!朝ヨガ後はティータイムを開催しております。淹れたてのコーヒーとお菓子はいかがですか?(¥0です♡)

◇子宮美人ヨガ(月経血コントロールヨガ)®︎ by.Natsuko

   【運動量 ★☆☆☆☆~★★☆☆☆】
身体の締めるべきことろは締めて、緩めるべきところは緩めて、緩急バランスを整えることで、女性本来の身体の機能を引き出します。
子宮から、内側から身体を整えて、『女神筋』を鍛えていくことで、月経血コントロールもできるようになります。
女性ホルモンも出て女子力UP♡
年齢問わずすべての女性にオススメのYOGAです!生理痛などの月経トラブルでお悩みの方は是非!不妊治療をしている方も、試してみる価値大です!更年期障害や尿漏れなどの防止・改善にも効果が期待できます!

※女性限定クラスです♡

◆ Facial YOGA ◆

◇高津文美子式フェイシャルヨガ®︎
    with Fujiko'sオリジナルメソッド by.Fujiko

   【運動量 ★★☆☆☆~★★★☆☆】
フェイシャルヨガとは、表情を作ることで、誰にでもできる動作です。
顔の表情筋を刺激することで、血行、リンパの流れ、新陳代謝を促し、しなやかな弾力を取り戻すことが出来ます!
フェイシャルヨガは、自分で出来る『美顔整形健康法』と言えます♡
「顔は心の鏡」 自分自身の筋肉で、魅力的な笑顔を手に入れましょう!

※手鏡はスタジオに美しく映る「魔法の鏡」のご用意がございます♡
※全身も多少動かすので、動きやすい服装でご参加ください。

※早起きは三文の得?!土曜日朝のフェイシャルヨガ後はティータイムを開催しております。淹れたてのコーヒーとお菓子はいかがですか?(¥0です♡)

◆ Dance & Exercise ◆

◇ベリーダンス入門 by.MIKI

   【運動量 ★★★☆☆~★★★★★】
アラブに起源をもつベリーダンス。
身体にとって無理のない動きが多く、ナチュラルで気持ちのよい、女性にはとってもオススメなダンスです♪
「ダンスが初めてで不安」「興味はあるけど、年齢的に大人すぎるかなぁ」と言う方にこそ、是非受けて頂きたいです。必ず心地よい身体に変わっていきます。
美しい音楽に合わせて全身を使って踊っていきましょう♪

※ヒップスカーフはスタジオに多数ご用意がございますので、その日の気分でお好きなものを着用くださいね♡もちろんご自身でお持ちくださっても◎

◇モダンベリーダンス by.MIKI

   【運動量 ★★★☆☆~★★★★★】
ベリーダンスをベースに、バレエやモダンダンスの要素も取り入れたオリジナルのダンス基礎クラスです。
美しいポージング、姿勢、細かくしなやかな筋肉が自然と身につくのはもちろん、踊ることで心にも嬉しい変化があるように思います♡
美しい音楽に合わせて、全身を使って表現していきましょう♪ダンスが初めての方、どんな年齢層の方も大歓迎です♡

※ヒップスカーフはスタジオに多数ご用意がございますので、その日の気分でお好きなものを着用くださいね♡もちろんご自身でお持ちくださっても◎

※女性限定クラスもあります♡スケジュールをご確認くださいませ!

◇ダンサーズストレッチ by.MIKI

   【運動量 ★★☆☆☆~★★★☆☆】
ストレッチ&エクササイズを中心にした、しなやかで美しい身体作りを目指すクラスです。
「体幹を強化し、インナーマッスルを活性化させたい!」「内側から美しくなりたい!」と思われる方にオススメのクラスです。
美しい姿勢作りにも役立ちます。

◇クイック美ボディメソッド by.MIKI

   【運動量 ★★★☆☆~★★★★★】
「身体の気になる部分を引き締めたい!」と言う要望に最速で応えるクラスです!
ダンスやヨガのメソッドはもちろん、コアトレーニング、骨盤へのアプローチなど、全てを総合的に含んだオリジナルのトータルボディメイキングクラスです♡
ストレッチクラスよりも動く量は多めです。内側からたくさん汗が出ますので、デトックスにも。

◆ 曼荼羅ワーク®︎ ◆

◇曼荼羅ワーク体験会・シェアリング会by.Natsuko

「曼荼羅は心の鏡」「曼荼羅は心の羅針盤」と言います。自分で描く曼荼羅は、自分の心の状態を無意識に表します。

曼荼羅ワークは、パステルを使って誰でも簡単に楽しく曼荼羅を描くことが出来ます。上手い下手ではないですし、絵心なんて必要ありません。

「好きな色を選ぶ」「パステルを削る」「手で画用紙にパステルを塗り込む」「色を混ぜる」「好きな形を作る」「色を消していく」…というような工程で、綺麗な曼荼羅が出来上がってきます!
「選ぶこと」「好きを探すこと」「まずはやってみること」「必要そうなものを集めていくこと」「混ざり合うこと」「力加減」「手放すこと」…そして最後には自分らしい模様ができること。
曼荼羅ワークは、まるで人間関係や人生と同じです。そして、それは、YOGAとも同じです。

一般的なYOGAは、ヨガマットの上で行う心と体のエクササイズですが、曼荼羅ワークは、画用紙の上で行う心と頭のエクササイズ。

体験会は、初めての方からどなたでも参加可能で、13cm×13cmのサイズを1枚、シェアリング会は2回目以降の肩が参加可能で、15cm×15cmのサイズを1枚 描くことができます。

描き終わったら、ティータイムをしながらお互いの曼荼羅を褒め合い観察し合います。自分では気づかなかった新しい何かを発見できると思いますよ!

※画材は全てご用意いたしますので、手ぶらでご参加いただけます♡

※『曼荼羅ワーク®︎』は、はにやかよ氏の登録商標です。私 Natsukoは、『曼荼羅ワーク®︎プレゼンター』です。