健康＆綺麗になるヨガ
※少人数制だから、どのクラスもその時の参加メンバーの状態を見聞きし、それに合わせた内容にアレンジして行います！
何かあればクラスに来た時にお気軽にリクエストしてください。
担当インストラクターはNatsukoです。
『初めてヨガ』
【運動量★☆☆☆☆〜★★★☆☆】
座り方、立ち方などの基本姿勢、呼吸、腕や脚 など身体の仕組みや動かし方、気持ちの持ち方などなど、キホンのキからゆっくり行います。
▶こんな方へオススメ
✔ 身体を動かしたいけど【運動苦手】
✔ ヨガをやりたいけど【不安】がある
✔ とにかく【基本からゆっくり】やりたい
✔【姿勢が悪い】のをなんとかしたい
✔【良い姿勢】がわからない
✔【立ち方・歩き方】がよくわからない
✔ まず上手く【座れない】
✔【腕が上がらない】
✔ 身体が【硬すぎる】
✔ 首肩腰膝などが【痛い】のを改善したい
『ボディメイクヨガ』
【運動量★★★☆☆～★★★★☆】
凝り固まった顔・首肩周り、そして骨盤周りをほぐし て、締めるべきところは締めていきます。どこにも詰まり がなく、必要ないものが流れてて、必要なものがちゃんと巡っていれば、自然な美しい身体になります。
▶こんな方へオススメ
✔ 身体を動かしたいけど【運動苦手】
✔【首こり・肩こり】を解消したい
✔ 慢性的な【腰痛】を解したい
✔【歪み】を無くしたい
✔【下半身太り】を解消したい
✔【クビレ】が欲しい
✔【美尻】を作りたい
✔ 綺麗な【肩甲骨】の出た背中を作りたい
✔【二の腕】を引き締めたい
✔ うっすら【縦と斜め線の腹筋】が欲しい
『パワーヨガ』『太陽礼拝』
【運動量★★★☆☆～★★★★★】
※基本【ゆるめ】で、身体ほぐしをしてからやってます♪
伝統的なYOGAと現代の西洋医学の要素を取り込んた身体に負担のかからないポーズを呼吸に沿って連続して取っていきます。 太陽礼拝という連続した基本の動きをベースに流れるように動いていくのは、慣れるととても気持ちよくて楽しいです！
▶こんな方へオススメ
✔【脂肪燃焼】したい
✔【全身を引き締め】たい
✔【しなやかな身体】を作りたい
✔【デトックス】したい
✔【汗】をかきたい
✔ たくさん【動き】たい
✔【ストレスを発散】したい
✔ 考え事を止めて【今に集中】したい
『アナトミック骨盤ヨガ®』
【運動量★★★☆☆～★★★★★】
※基本【ゆるめ】で、身体ほぐしをしてからやってます。
通称「アナ骨（アナコッ）」！
YOGA本来の効果効能を解剖学的に細かく分析し、医療的側面 を多く取り込むことによって、身体と心の不調改善を目指した自 力整体のようなクラスです。ちょっとキツいけど、即効性の高いクラスです！
▶こんな方へオススメ
✔【下半身太り】を解消したい
✔【冷えや浮腫】を解消したい
✔ 【股関節周り】を鍛えたい
✔【腰痛】を解消したい
✔ 早く【下半身の筋力強化】したい
✔ 早く【体幹強化】したい
✔ 早く【ウェスト】を引き締めたい
✔【汗】をかきたい
『股関節全集中ヨガ』
【運動量★★☆☆☆～★★★☆☆】
背盤をあるべき位置に保ち、太腿の骨がちゃんと骨盤にに引き込めていて、 股関節からちゃんと脚を動かせること。これはとても大切で、それが出来れば、内臓は正しい位置になり、慢性的な不調が改善します！
股関節周りに全業中！のクラスです。楽しく股関節の可動域を上げて、足腰を鍛えましょう。
▶こんな方へオススメ
✔【代謝】をあげたい
✔ 脚の【冷えや浮腫】を解消したい
✔【開脚パカーン】したい
✔【しなやかな身体】を作りたい
✔【ぽっこりお腹】をなくしたい
✔【肩こり・腰痛・関節痛】をなくしたい
✔【疲れにくい身体】を作りたい
✔【足腰】を鍛えたい
『骨盤調整ヨガ』
【運動量★☆☆☆☆～★★☆☆☆】
凝り固まった顔・首肩周り、そして骨盤周りをほぐし て、締めるべきところは締めていきます。どこにも詰まり がなく、必要ないものが流れてて、必要なものがちゃんと巡っていれば、自然な健康な身体になります。
▶こんな方へオススメ
✔ 身体を動かしたいけど【運動苦手】
✔【首こり・肩こり】を解消したい
✔ 慢性的な【腰痛】を解したい
✔【歪み】を無くしたい
✔【下半身太り】を解消したい
✔【クビレ】が欲しい
✔【美尻】を作りたい
✔【自分軸】で自立したい
『子宮美人ヨガ®』
（月経血コントロールヨガ）
【運動量★☆☆☆☆～★★☆☆☆】
身体の締めるべきことろは締めて、緩めるべきところは緩めることで、女性本来の身体の機能を引き出します。年齢問わず全ての女性にオススメのYOGAです！
今までこのクラスに継続参加されていた妊娠希望の女子の妊娠率の高さには驚いています！
※女性限定クラスです♥
▶こんな方へオススメ
✔【生理痛】をなくしたい
✔【PMS（月経前症候群）】を改善したい
✔【不妊治療】をしている・【妊娠】したい
✔【月経血コントロール】をしたい
✔【更年期障害】を予防・改善したい
✔【尿漏れ】を防止・改善したい
✔【女性らしいボディライン】を作りたい
✔【モテ】たい
✔【自分軸】で自立したい